“自信人生一百年，不爱酒色不恋钱。倒走写字粗茶饭，要学彭祖活神仙。”当人生走过７０个年头，家住西安市东郊兴庆小区的张延伦老先生写下了这首抒怀诗。
　　十六七年来，无数个寒天暑日，他从未间断过倒走这项特殊的运动，倒走和练习书法重新让老人找回了年轻时的自信和对美好生活的热爱。
　　１９８７年，张延伦深知自己没几年就要退休，将开始步入老年生活。为了避免退休后心理上的不适，他提前做准备，从那年５月开始拿起毛笔练楷书。之后，听人说倒走是一种很好的锻炼方式，他毫不犹豫地说走就走，并很快喜欢上了这项运动。
    开始时，因为思想“抛锚”，他跌倒过无数次，有时就连流血了都不知道。在单位的闲暇时间里，他偶尔也倒走，不熟悉他的一些年轻人说，这老头是个疯子，正常人正着走路，他可好，倒着走。就连家里人都觉得他有些走火入魔，劝他不要再倒走。但对这些，他都一笑了之。为了能专心走路，避免受伤，１９９１年２月他开始在走路时边走边数数，并每日做详细记录。现在，他已走了近一亿步。
　　１９９３年６月，张延伦按时退休，没有经历突然闲散后的阵痛期，生活自然地继续着，而且因为倒走和书法变得更加丰富和充实了。同时，他的锻炼也更有序了，每天基本都能完成倒走四五万步的计划。早上６点多起床，先做点简单的室内运动，再在院子里倒走四五千步，回来吃早饭。８点左右，西安兴庆宫公园里又会出现他倒走的身影。晚饭前也是他倒走的时间段。
   “倒走改变了我的生活状态，我从中受益匪浅，一些慢性病得到了缓解，以前经常犯的痛风、抽筋，现在基本上都不再犯了，退休后连一分钱的药费都没有报销过。就这样，家里人渐渐认同了我的锻炼，”老人高兴地说：“去年检查身体时，医生告诉我儿子，我的血液状况和５０岁的人差不多。连脸上的老人斑都日渐变淡了。”
　　倒行近一亿步这个数字，让老人很是自豪。以他最小的步距每步０.４５米计算，这些年来他倒走了将近４５０００公里，比赤道４００７４公里的长度还要多出许多。
    因为长期逆向锻炼，老人小腿前面突起了一块肌肉，当医生的老伴告诉他说那是“胫骨前肌”，就连体院的学生都不一定知道小腿前部的这块肌肉是怎么锻炼出来的。
   “我没有什么不快的事，每天都乐呵呵的。所以，也希望老年朋友都能快快锻炼身体，在锻炼中找到健康和快乐。”